Kita

Svoris Kris Savaime: Sportą Pamilusi Julija Pasidalijo Mitybos Patarimais

Sportą pamilusi Julija Ivanauskienė (26) ne tik sėkmingai kopia kultūrizmo varžybose apdovanojimų link, bet taip pat ir konsultuoja moteris.

Trenerės licenciją išsilaikiusi moteris atvira: didžiausia klaida, kurią daro merginos – badavimas ir labai mažas maisto kiekis.

Julija pateikia patarimus, kaip sveikiau maitintis, kad svoris kristų savaime.

1. Nepraleisti pusryčių

Dauguma merginų ir moterų mėgsta praleisti arba valgyti labai kuklius pusryčius. Jie kaip tik turi suteikti mums energijos būsimai dienai ir paspartinti medžiagų apykaitą. Rekomenduoju rinktis avižų, ryžių košes arba blynelius iš avižinių miltų.

2. Sekti macro

Nusistatyti kalorijas ir macro pagal savo norimą tikslą. Sekant angliavandenius, riebalus ir baltymus bei sveriantis maistą galėsite paįvairinti dietą bei taip pat leisti sau pasilepinti skanėstu. Svarbu neviršyti savo dienos limito.

3. Stengtis mažiau vartoti cukraus

Šiuo metu yra begalės alternatyvų sveikesnių produktų. Becukriai gėrimai, sausainiai, šokoladai, guminukai. Jei neįsivaizduojate kavos be cukraus tuomet pradžioje visiškai jo neatsisakykite, naudokite stevia saldiklį.

4. Sudeginti daugiau kalorijų negu suvalgote

Štai pagrindinė taisyklė, norint greičiau atsikratyti riebaliuko. Jei nepatinka sporto salė, lankykite grupines treniruotes, šokius, bėgiokite. Atraskite veiklą kuri jums patiktų ir teiktų malonumą. Tuomet ir svoris greičiau kris, ir motyvacija sveikiau maitintis pamačius pokyčius didės.

Visas svetainės turinys priklauso autoriams. Visos teisės apsaugotos. Mūsų tinklalapyje talpinami tik pramoginio pobūdžio straipsniai, surinkti iš visos planetos. Tinklalapio redakcija neatsako už duomenų tikslumą ir aktualumą. Kai kuriuose straipsniuose gali būti netikslių rekomendacijų ir patarimų, galinčių suklaidinti, todėl būtinai pasikonsultuokite su to profilio specialistu, prieš išbandydami.

Straipsniai, kurie jums patiks

Patarimai ir triukai, kaip paprasčiausi dalykai palengvins jums gyvenimą

admin

10 kasdienių produktų padidina vėžio riziką!

admin

Ištekėjęs vyras savo svajonių moterį sužavėjo prekybos centro eilėje

admin