Įdomybės

8 nuostabūs dalykai, kuriuos jūsų kūnas daro miegodamas

Visi žinome, kad miegas turi didelę reikšmę viso organizmo sveikatai.

Ir tai nėra vien tik atsipalaidavimas. Miego metu kūnas atlieka daugybę užduočių, be kurių jo darbas tiesiog neįsivaizduojamas.

Čia yra 8 dalykai , kurie jums nutinka kiekvieną vakarą.

Smegenų darbas yra nuolatinis.

Yra kelios miego fazės – greitas ir gilus, per kurias mes praeiname kiekvieną naktį. Ir smegenys visą tą laiką dirbo, siunčia signalus raumenims.

Atminties valdymas.

REM miego metu smegenys tampa aktyvesnės, rūšiuojami prisiminimai ir apdorojama dienos informacija. Šios miego fazės metu akių obuoliai net juda.

Būtent tokiu metu jūs galite turėti svajonių ir išspręsti problemą, apie kurią pagalvojote dienos metu.

Raumenys sušalę.

Daugelis žmonių užmiega ir atsibunda toje pačioje pozoje. Miego metu kūno raumenys yra beveik paralyžiuoti. Smegenų žievė, kontroliuojanti raumenis, atrodo, kad „išsijungia“, todėl netyčia nesusižalojate.

Atstatyti imunitetą.

Miegas yra gyvybiškai svarbi imuniteto palaikymo dalis. Miego metu imuninė sistema kovoja su infekcijomis, išskirdama citokinus, specialius baltymus.

Tyrimai parodė, kad žmonės, kurie miega blogai, yra labiau linkę į ligas ir infekcijas.

Nervų sistemos atpalaidavimas.

Kai jūs miegate, simpatinė nervų sistema atsipalaiduoja. Dėl to sumažėja kraujospūdis, sulėtėja kvėpavimas, sumažėja kūno temperatūra. Žemiausią tašką ji pasiekia kelios valandos prieš pabudimą.

Medžiagos, reguliuojančios nuotaiką, išsiskiria.

Neurotransmiteriai yra molekulės, leidžiančios smegenims perduoti pranešimus tarp neuronų. Kai neuromediatorių lygis nesubalansuotas, smegenys dirba blogai.

Sveikas miegas užtikrina stabilų neurotransmiterių lygį, išlaikant smegenų darbinę būklę.

Odos atnaujinimas.

Daugelyje odos ląstelių yra cirkadiniai ritmai. Miego trūkumas gali sukelti odos ligas, tokias kaip psoriazė, spuogai ir rožinė.

Net viena naktis be miego sumažina odos elastingumą. Tyrimai taip pat rodo, kad prastas miegas padidina odos senėjimą.

Hormonų gamyba.

Kai jūs miegate, kankorėžinė liauka išskiria melatoniną, svarbų hormoną, kontroliuojantį miegą ir bioritmą. Tuo pačiu metu mažėja kortizolio, pagrindinio streso hormono, kurį išskiria antinksčiai, lygis.

Organizmas taip pat gamina antidiurezinį hormoną, kuris slopina norą eiti į tualetą naktį.

Kiek miega?

Visas svetainės turinys priklauso autoriams. Visos teisės apsaugotos. Mūsų tinklalapyje talpinami tik pramoginio pobūdžio straipsniai, surinkti iš visos planetos. Tinklalapio redakcija neatsako už duomenų tikslumą ir aktualumą. Kai kuriuose straipsniuose gali būti netikslių rekomendacijų ir patarimų, galinčių suklaidinti, todėl būtinai pasikonsultuokite su to profilio specialistu, prieš išbandydami.

Straipsniai, kurie jums patiks

Moterys, gimusios po šiuo Zodiako ženklu, yra tikros karalienės

admin

16 nuostabiausių oro uostų visame pasaulyje, mes norėtume likti amžinai

admin

Jai 100 metų, jam – 102, kartu 65 metus: vyriausios Holivudo poros istorija

admin