Sveikata

Refleksologas dalijasi 2 minučių pėdų masažu, kuris gali padėti miegoti kaip rąstui

Nemigos simptomai pasireiškia  1/3 visų gyventojų. Ir tai gali sukelti labai rimtų pasekmių. Todėl svarbu atkreipti dėmesį į tai, kaip užmiegate, ir pabandyti nustatyti naktinį procesą. Daugelis žmonių pagalbos kreipiasi į narkotikus, tačiau mes norėtume pasiūlyti kitą problemos sprendimo būdą.

Būtent pėdų masažas padės greitai užmigti. Mes, „  Bright Side“ , norime pasidalinti su jumis keletu būdų, kurie jums užims labai mažai laiko, bet padės paruošti puikų nakties miegą.

Refleksologas dalijasi 2 minučių pėdų masažu, kuris gali padėti miegoti kaip rąstui

Michele Stevens , refleksologė, paaiškina, kaip atlikti  savimasažą keliais etapais. Mes taip pat pridėjome jums dar keletą metodų, kuriuos galite derinti su Michele patarimais.

1 žingsnis

Refleksologas dalijasi 2 minučių pėdų masažu, kuris gali padėti miegoti kaip rąstui

Galite pradėti nuo taško, esančio ant didžiojo kojos piršto. Masažuokite tašką sukamaisiais judesiais. Tada šiek tiek paspauskite ir palaikykite keletą sekundžių.

2 žingsnis

Refleksologas dalijasi 2 minučių pėdų masažu, kuris gali padėti miegoti kaip rąstui

Dabar nykščiu masažuokite didįjį kojos pirštą. Pradėkite nuo kojų pirštų šono ir judėkite iš apačios į viršų. Tada eikite į centrą, o tada į kitą kojos pusę. Pakartokite bent 3 kartus.

3 žingsnis

Refleksologas dalijasi 2 minučių pėdų masažu, kuris gali padėti miegoti kaip rąstui

Masažuokite viršutinę pėdos dalį. Judėkite aukštyn kojų pirštais, darydami spaudimą visoms pėdos pado dalims. Pakartokite šiuos veiksmus keletą kartų.

4 žingsnis

Refleksologas dalijasi 2 minučių pėdų masažu, kuris gali padėti miegoti kaip rąstui

Masažuokite vidurinę pėdą. Norėdami tai padaryti, sukamaisiais judesiais paspauskite nykštį per visą koją iš vienos pusės į kitą. Pakartokite bent 3 kartus.

5 žingsnis

Refleksologas dalijasi 2 minučių pėdų masažu, kuris gali padėti miegoti kaip rąstui

Sukamaisiais judesiais masažuokite pėdos vidurį. Tada paspauskite šį tašką ir palaikykite keletą sekundžių.

6 žingsnis

Refleksologas dalijasi 2 minučių pėdų masažu, kuris gali padėti miegoti kaip rąstui

Švelniai patraukite kiekvieną kojos pirštą. Pradėkite nuo didžiojo kojos piršto ir judėkite prie mažojo. Pakartokite keletą kartų. Taip pat galite masažuoti tarp kojų pirštų.

7 žingsnis

Refleksologas dalijasi 2 minučių pėdų masažu, kuris gali padėti miegoti kaip rąstui

Ant vidinės kojos dalies turite rasti aukščiausią kulkšnies tašką. Suskaičiuokite 4 pirštų plotį nuo šio taško į viršų. Dabar paspauskite už kaulo ir masažuokite sukamaisiais judesiais 5 sekundes. Nėščios moterys turėtų vengti šio spaudimo taško.

8 žingsnis

Refleksologas dalijasi 2 minučių pėdų masažu, kuris gali padėti miegoti kaip rąstui

Turite gulėti ant nugaros ir sulenkti kelius. Paimkite koją į ranką ir sulenkite kojų pirštus. Ant jūsų pėdos bus depresija. Paspauskite  šį tašką ir masažuokite sukamaisiais judesiais. Pakartokite su kita koja.

Ar jūs kada nors kentėjote nuo miego problemų? Kaip jūs juos išsprendėte? Ar kada bandėte masažą, kad lengviau užmigtumėte? Savo istorijomis galite pasidalinti komentaruose.

Visas svetainės turinys priklauso autoriams. Visos teisės apsaugotos. Mūsų tinklalapyje talpinami tik pramoginio pobūdžio straipsniai, surinkti iš visos planetos. Tinklalapio redakcija neatsako už duomenų tikslumą ir aktualumą. Kai kuriuose straipsniuose gali būti netikslių rekomendacijų ir patarimų, galinčių suklaidinti, todėl būtinai pasikonsultuokite su to profilio specialistu, prieš išbandydami.

Straipsniai, kurie jums patiks

7 patarimai, kaip atsikratyti sumažėjusių akių vokų ir įgyti puošnų vaizdą

admin

Rado būdą iškart mesti rūkyti: svarbi 2 minučių taisyklė

admin

8 dantų priežiūros klaidos, truputį naikinančios dantis

admin