Sveikata

11 būdų, kaip patikrinti, ar jūsų maistas yra naturalus

Beveik kiekvieną dieną valgome tokius produktus kaip kiaušiniai, vaisiai ir duona, tačiau galbūt nesirenkame geros kokybės produktų. Ryškios spalvos pakuotės ir perspektyvūs šūkiai dažnai mus gali atitraukti. Geriau žinoti keletą gudrybių, kaip iš maisto prekių parduotuvės gauti kuo daugiau naudos, nes nuo to priklauso mūsų sveikata.

Mes, „  Bright Side“, sugalvojome keletą paprastų dalykų, kurie gali padėti apsipirkti ir patikrinti maistą kaip tikram dietologui.

1. Kiaušiniai neturėtų būti miltelių pavidalo.

11 būdų, kaip patikrinti, ar jūsų maistas yra geras

Kiekvieną kartą prieš pirkdami kiaušinius atidarykite dėžutę ir atlikite vaizdinį patikrinimą. Lieknumas gali rodyti bakterijų buvimą. Jei kiaušiniai yra miltelių pavidalo, tai gali reikšti pelėsį.

2. Nustatykite pakuotės datą ir galiojimo laiką.

11 būdų, kaip patikrinti, ar jūsų maistas yra geras

Kartais pakuotės datai jie naudoja Julijaus kalendorių, taigi jis rodo chronologinį skaičių, pvz., 211 arba 361. Jei ant gaminio matote tik vieną datą, greičiausiai pasibaigia galiojimo laikas, todėl susiraskite dar vieną skaičių skaičių iš Julijaus. kalendorių, jei norite sužinoti, kada buvo pagamintas maistas. 

3. Nekreipkite dėmesio į tokias frazes kaip „be riebalų“ arba „visiškai natūralus“ ant pakuotės.

11 būdų, kaip patikrinti, ar jūsų maistas yra geras

Malonu pasitikėti. Mes dažnai matome tokias perspektyvias frazes kaip „natūralus“ ar „be riebalų“ ir tikime, kad tai tiesa. Bet iš tikrųjų tai gali būti apgaulė, priversti jus pirkti šį maistą specialiai. Gaminiuose vis dar gali būti konservantų, aukštos fruktozės ir natrio . Patikrinkite šiuos ingredientus mitybinėse etiketėse. Jei juos rasite, tęskite paiešką ir sužinokite, ar yra geresnių variantų.

4. Nepaisykite patrauklių spalvų ant maisto pakuočių.

11 būdų, kaip patikrinti, ar jūsų maistas yra geras

Pasirodo, kad produkto spalva gali įtakoti mūsų suvokimą apie jį. Pvz., Jei jis yra žalias, mes labiau linkę manyti, kad jis yra ekologiškas. Stenkitės  nepaisyti spalvų ir susikoncentruoti į ingredientus . Jei matote pridėtų kvapiųjų medžiagų ir konservantų sąrašą, tikimybė, kad jis bus ekologiškas, yra mažesnė.

5. Nepakanka pamatyti, kad ant duonos pakuotės parašyta „multigrain“.

11 būdų, kaip patikrinti, ar jūsų maistas yra geras

Įsitikinkite, kad jūsų duona yra 100% viso grūdo arba 100% viso grūdo. Jei ant pakuotės parašyta „kviečių duona“ arba „daugiagrūdė duona“, geriau ieškoti kitų variantų. Grūdai gali būti tiesiog rafinuoti ir dauguma jų malimo proceso metu praranda 78% savo sveikų skaidulų , vitaminų ir mineralų. Galite būti tikri, kad daugiagrūdė duona yra gera tik tada, kai ją kepsite patys.

6. Jei ant pakuotės parašyta „cukraus nepridėta“, ji vis tiek gali turėti natūralaus cukraus.

11 būdų, kaip patikrinti, ar jūsų maistas yra geras

Rinkdamiesi sultis, kurias norime nusipirkti, mėgstame ant pakuotės užrašyti užrašą „be cukraus“, tačiau nepatikriname informacijos apie maistingumą užpakalinėje pusėje. Ir tai gali jus nustebinti: viename puodelyje gali būti 25–26 gramai natūralaus cukraus . Tai yra daug! Normalus kiekis yra  77 gramai per dieną. Taigi, jei norite laikytis sveikos mitybos ir neperdozuoti cukraus, nekreipkite dėmesio į frazę „be cukraus“.

7. Prieš pirkdami, patikrinkite jautienos tekstūrą.

11 būdų, kaip patikrinti, ar jūsų maistas yra geras

Norint rasti gerą jautienos pjūvį, reikia atlikti keletą  žingsnių :

  • Pirmiausia ištirkite spalvą. Šviežia jautiena turėtų būti kreminių baltų riebalų ruoželiai. Nebijokite paprašyti mėsininko, kad jis jums tai parodytų. Jei pjūvyje yra pilkos ar rudos spalvos, neimkite jos .
  • Jautiena neturėtų būti lipni. Nekepkite jo, net jei spalva ir kvapas atrodo puikūs.

8. Naudokite prietaisą, kad aptiktumėte vaisių ir daržovių chemikalus.

11 būdų, kaip patikrinti, ar jūsų maistas yra geras

Keista, tačiau tyrimai parodė, kad maistinės etiketės yra netikslios iki 20 proc . Bet mes patys galime būti mokslininkai, turėdami nedidelį maisto jutiklį, kurį šiais laikais nėra sunku įsigyti. Jie būna įvairių formų ir netgi gali būti pritvirtinti prie jūsų telefono.

9. Patikrinkite, ar vištienos oda yra skaidri.

11 būdų, kaip patikrinti, ar jūsų maistas yra geras

Galbūt atkreipkime dėmesį į vištienos spalvą  apskritai, tačiau nepaisome odos būklės. Svarbiausia, kad jis neturėtų būti pilkas ar skaidrus . Tai tiesiog reiškia, kad jis nėra šviežias ir kurį laiką sėdėjo parduotuvėje.

10. Prieš pirkdami, kontroliuokite agurkų spalvą.

11 būdų, kaip patikrinti, ar jūsų maistas yra geras

Geriausi agurkai yra tie, kurie atrodo žalsvai arba tamsiai žali . Geltonos ir baltos dalys nėra patikimos. Be to, geras agurkas yra labai kietas, ne per storas ir neturėtų atrodyti sausas .

11. Imkitės bananų tik tuo atveju, jei jie turi uodegas.

11 būdų, kaip patikrinti, ar jūsų maistas yra geras

Negalima nusipirkti bananų be uodegos vien tam, kad sutaupytumėte 4 gramus. Prekybos centruose yra daugybė skirtingų bakterijų , kurios gali patekti į vidų per šią skylę. Priešingu atveju jums reikės supjaustyti jo gabalą, tačiau tai netaupytų daug pinigų.

Kaip atidžiai tikrinate maistą? Kokius triukus naudojate? Prašau pasidalinti savo patirtimi žemiau!

Visas svetainės turinys priklauso autoriams. Visos teisės apsaugotos. Mūsų tinklalapyje talpinami tik pramoginio pobūdžio straipsniai, surinkti iš visos planetos. Tinklalapio redakcija neatsako už duomenų tikslumą ir aktualumą. Kai kuriuose straipsniuose gali būti netikslių rekomendacijų ir patarimų, galinčių suklaidinti, todėl būtinai pasikonsultuokite su to profilio specialistu, prieš išbandydami.

Straipsniai, kurie jums patiks

Geriausi būdai, kaip įveikti peršalimą per 24 valandas

admin

10 pratimų, kaip atsikratyti nugaros ir pažastų riebalų per 20 minučių

admin

12 sveikatos sutrikimų, galinčių užmaskuoti kitas ligas

admin
error: Content is protected !!