Sveikata

7 populiarūs maisto produktai, kurie gali pakenkti jūsų inkstams

Inkstai vaidina labai svarbų vaidmenį jūsų kūne – jie atsakingi už atliekų pašalinimą iš šlapimo, hormonų gaminimą ir toksinų bei papildomo skysčio filtravimą jūsų kraujyje. Štai kodėl turėtumėte gerai pasirūpinti savo inkstais ir stengtis juos išlaikyti sveikus. Deja, kai kurie maisto produktai gali jiems pakenkti ir paveikti normalų jų veikimą, jei jie valgomi be pertekliaus.

„Bright Side“ sudarė populiariausių maisto produktų, kurie gali rimtai pakenkti jūsų inkstams, sąrašą.

1. Avokadai

7 populiarūs maisto produktai, kurie gali sutrikti su inkstais

Nors avokadai yra populiarūs ir giriami už įvairias maistines savybes, valgyti per daug jų gali būti pavojinga jūsų inkstams, ypač jei jau sergate inkstų liga. Ir priežastis ta, kad šie vaisiai turi labai aukštą kalio kiekį.

Mūsų kūnai turi šis mineralas, bet T oo daug kalio kiekis kraujyje gali sukelti rimtų problemų, pavyzdžiui, raumenų mėšlungį ir nereguliarus širdies plakimas.

2. Mėsa

7 populiarūs maisto produktai, kurie gali sutrikti su inkstais

Jei valgysite per daug mėsos, gali sutrikti inkstų veikla, nes gyvūninės kilmės baltymai gali būti labai sunkiai metabolizuojami, todėl atliekų produktų pašalinimas taps našta inkstams. Dėl dietos, kurioje gausu gyvulinių baltymų, gali išsivystyti inkstų akmenys . Mėsa turi daug purinų, kurie skatina šlapimo rūgšties gamybą, kuri yra viena iš dažniausių inkstų akmenų priežasčių.

Vietoj to galėtumėte valgyti daugiau daržovių ir riešutų ir vis tiek gausite baltymų, kurių reikia jūsų kūnui.

3. Druska

7 populiarūs maisto produktai, kurie gali sutrikti su inkstais

Sveika mityba turėtų sudaryti ne daugiau kaip  2300 mg natrio per dieną (maždaug šaukštelis druskos). Jei valgote per daug druskos , jūsų inkstai turi sunkiau dirbti, kad pašalintų natrio perteklių, todėl jie gali pradėti kaupti vandenį, dėl kurio gali padidėti kraujospūdis.

Jei norite, kad jūsų inkstai būtų sveiki, į savo maistą galėtumėte pridėti prieskonių ir žolelių , užuot piktnaudžiavę druskos purtikliu. Taip pat galite sumažinti perdirbto ir supakuoto maisto, pavyzdžiui, konservuotų sriubų ar daržovių, šaldytų picų ir salotų padažų, suvartojimą, nes juose paprastai yra daug druskos.

4. Bananai

7 populiarūs maisto produktai, kurie gali sutrikti su inkstais

Jei įtariate, kad turite inkstų problemų, norint tinkamai išlikti, būtina tinkamai maitintis ir tinkamai maitintis. Tai reiškia, kad reikia riboti kai kurių maisto produktų, tokių kaip bananai , vartojimą , nes juose yra labai didelis kalio kiekis, o tai gali pakenkti tiems, kurių inkstai neveikia tinkamai.

Sveikas suaugęs asmuo turėtų suvartoti  3500–4,700 mg kalio per parą iš maisto produktų, o vidutinis bananas (150 g) jau turi 537 mg . Bet jei sergate inkstų liga, kalio turėtų būti mažiau, nes jūsų kūnas nesugeba išfiltruoti pertekliaus, o tai gali sukelti rimtų sveikatos problemų.

5. Pieninė

7 populiarūs maisto produktai, kurie gali sutrikti su inkstais

Nors pieno produktuose gausu vitaminų ir maistinių medžiagų, per didelis pieno, jogurto ir sūrio kiekis gali padaryti daugiau žalos nei naudos. Tai gali nutikti dėl to, kad šiuose maisto produktuose yra daug fosforo, kuris gali sukelti stresą jūsų inkstams.

Be to, jei jūsų inkstai neveiksniai funkcionuos, jie negalės pašalinti papildomo fosforo iš jūsų kraujo, todėl laikui bėgant gali atsirasti ploni ir silpni kaulai ir padidėti lūžių rizika.

6. Viso grūdo duona

7 populiarūs maisto produktai, kurie gali sutrikti su inkstais

Viso grūdo duona yra sveika ir maistinga, tačiau valgoma dideliais kiekiais, ypač turintiems inkstų problemų, ji gali dar labiau pakenkti inkstams. Priežastis – didelis fosforo ir kalio kiekis, įeinantis į šios rūšies duoną. Palyginti su viena baltos duonos rieke, kurios kiekvienoje yra tik 25 mg, viena nesmulkintos duonos riekė turi 70 mg kalio ir 57 mg fosforo.

7. Apelsinai ir apelsinų sultys

7 populiarūs maisto produktai, kurie gali sutrikti su inkstais

Nors apelsinuose ir apelsinų sultyse mažai kalorijų ir daug vitamino C, juose taip pat yra daug kalio . Vienoje vidutinėje apelsino medžiagoje yra 240 mg kalio, o viename puodelyje apelsinų sulčių gali būti apie 470 mg.

Atsižvelgiant į šiuos skaičius,  apelsinų ir apelsinų sulčių vartojimas turėtų būti ribotas, ypač kai neturite visiškai funkcionuojančių inkstų. Jei jie nepašalins kalio pertekliaus iš kraujo, tai gali būti labai pavojinga jūsų kūnui.

Ar valgote kurį nors iš šių maisto produktų dideliais kiekiais? Ar jums būtų sunku apriboti vartojimą? Pasidalinkite savo mintimis su mumis komentaruose!

Visas svetainės turinys priklauso autoriams. Visos teisės apsaugotos. Mūsų tinklalapyje talpinami tik pramoginio pobūdžio straipsniai, surinkti iš visos planetos. Tinklalapio redakcija neatsako už duomenų tikslumą ir aktualumą. Kai kuriuose straipsniuose gali būti netikslių rekomendacijų ir patarimų, galinčių suklaidinti, todėl būtinai pasikonsultuokite su to profilio specialistu, prieš išbandydami.

Straipsniai, kurie jums patiks

Veidą Patepkite Banano Žievele: Spuogus Pamiršite

admin

Paprasti sveikatos patarimai: Stipriai pagerinsite savo sveikatą

admin

Donovanozė: nauja lytiškai plintanti liga, kuri „valgo mėsą“

admin
error: Content is protected !!