Sveikata

8 maisto produktai, kurie yra blogesni už cigaretes

Nesubalansuotos dietos šiais laikais žudo daugiau žmonių nei rūkymas. Mokslininkai išsiaiškino, kad trūkstant svarbių maistinių medžiagų galite pakenkti jūsų sveikatai. Tačiau kai kurie produktai, kuriuos mes įtraukiame į savo racioną dėl jų vadinamųjų naudingų savybių, taip pat gali pakenkti mūsų organizmui. Tarp jų yra šviežių vaisių sulčių, kurios atrodo sveikos, palyginti su kitais gazuotu gėrimu, tačiau iš tikrųjų gali jus priartinti prie  diabeto .

„  Bright Side“ kompanijoje nusprendėme išsiaiškinti, kurie kiti produktai iš tikrųjų gali jus lėtai užmušti, kaip kad rūkymas.

1. Šviežių vaisių sultys

8 maisto produktai, kurie yra blogesni už cigaretes

Vaisiai laikomi gyvybiškai svarbiais jūsų mitybai, o šviežios sultys yra paprastas būdas įtraukti jas į savo dienos racioną. Tačiau skysti vaisiai praranda didžiąją dalį sveikų elementų, tokių kaip ląsteliena, o tai vaidina svarbų vaidmenį užkertant kelią diabetui, širdies ligoms ir nutukimui. Be to, nekontroliuojamas sulčių vartojimas iš tikrųjų gali sukelti šias sveikatos problemas dėl juose esančio cukraus kiekio. Tiesą sakant, kai kurie iš jų turi tiek pat cukraus, kaip visa skardinė kokso!

Rekomenduojama valgyti visą vaisių gabaliuką, o ne gerti sultis. Vienas vaisius yra pakankamai, kad jums visiškai ir patenkinti savo troškimą kažko saldaus, o padaryti stiklinę sulčių paprastai reikalauja keletą vaisių vienu metu.

2. Granolos batonėliai

8 maisto produktai, kurie yra blogesni už cigaretes

Nors kai kuriuose granolos batonėliuose gausu maistinių medžiagų, juose taip pat gausu pridėtinio cukraus. Remiantis maistinių medžiagų duomenų baze, populiariausiuose baruose yra nuo 15 iki 30 g cukraus vienoje porcijoje. Kita vertus, jei tinkamai pasirinksite, užkandžių batonėliai yra puikus būdas numalšinti alkį ir išvengti persivalgymo, nes jie yra proporcingi proporcijai ir juose yra daug gyvybiškai svarbių maistinių medžiagų. Puikiame bare turėtų būti ne mažiau kaip 3 g skaidulų, 5 g baltymų ir mažiau nei 10 g cukraus.

3. Suši

8 maisto produktai, kurie yra blogesni už cigaretes

Pats suši nėra kenksmingas. Tačiau pagrindinę problemą sukelia įvairūs suši ingredientai ir priedai. Šiuo metu daugybėje ritinių yra majonezo, grietinėlės sūrio, padažų ir kitų prieštaringai vertinamų produktų, kurie padidina suši maistinę vertę ir sudaro atsitiktinį ritinėlių rinkinį, kurio vertė būtų suvartoti visos dienos kalorijas. Norėdami išvengti svorio problemų, rinkitės paprastus ritinius su lašiša arba eikite į sashimi.

4. Ūkyje auginamos žuvys

8 maisto produktai, kurie yra blogesni už cigaretes

Ši problema taip pat susijusi su suši. Laukinės žuvys yra  turtingas sveikų Omega-3 riebalų rūgščių šaltinis, galintis sumažinti širdies ligų ir insulto riziką. Bet jo kiekis labai priklauso nuo to, ką žuvis valgo. Deja, žuvis, kurią perkame prekybos centruose, paprastai atkeliauja ne iš vandenyno, o iš fermų. Todėl jose ne tik trūksta sveikų maistinių medžiagų, bet ir cheminių priedų, kuriuos ūkininkai naudoja, kad jie greičiau augtų.

Pabandykite savo mieste rasti patikimą šviežios žuvies šaltinį ir nedvejodami klauskite, iš kur tie sušių virėjai perka žuvį, suvyniotą į jūsų Filadelfijos ritinį.

5. Maistas be riebalų

8 maisto produktai, kurie yra blogesni už cigaretes

praėjusiame amžiuje be riebalų dieta buvo  bumas . Kol dietologai suprato, kad gamintojai, norėdami išlaikyti natūralų produkto skonį, pradėjo pakeisti sveikus riebalus perdirbtu cukrumi . Taigi, užuot turėję tai, kas atrodė kaip sveikas užkandis, jūs tiesiog vartojote užmaskuotą cukraus bombą. Dabar ekspertai rekomenduoja rinktis pieno produktus, kuriuose gausu baltymų ir sveikų riebalų, pavyzdžiui, varškės sūrį ar graikišką jogurtą, kuriuose nėra perdirbto cukraus.

6. Grūdai

8 maisto produktai, kurie yra blogesni už cigaretes

Javai visada buvo laikomi paprastu sveikų ir maistingų pusryčių sprendimu. Tačiau ne visų rūšių grūdai teikia vienodą išmokų sumą. didžioji jų dalis yra pagaminta iš rafinuotų grūdų. Šio perdirbimo metu grūdai praranda nemažai ląstelienos ir kitų maistinių medžiagų, kurios padeda jums išlikti sotiems . Jau nekalbant apie cukraus kiekį, pridėtą prie grūdų, kad jie būtų geresnio skonio ir būtų patrauklesni vaikams.

Padidėjęs cukraus vartojimas gali sukelti  diabetą , širdies ligas ir nutukimą . Vietoj grūdų rinkitės avižinių dribsnių ar nesmulkintų grūdų pakaitalus – juose yra pakankamai skaidulų, kad išlaikytumėte pilną ir energingą.

7. Balta duona

8 maisto produktai, kurie yra blogesni už cigaretes

Balta duona yra dar vienas produktas, pagamintas iš rafinuotų grūdų, kuriame trūksta sveikų maistinių medžiagų ir ląstelienos. Nors skaidulos prisideda prie sveiko svorio, gero kraujospūdžio ir mažesnės diabeto bei širdies ir kraujagyslių ligų rizikos, faktas, kad baltos duonos nėra, gali būti  priežastis, kodėl jums kyla visos šios problemos.

Didelių grūdų duona galėtų būti gera alternatyva. Be to, tyrimai parodė, kad kasdienis vartojimas sumažina riziką susirgti minėtomis ligomis.

8. Sojos

8 maisto produktai, kurie yra blogesni už cigaretes

Sojos gali būti tokios pat kenksmingos jūsų sveikatai, kaip ir ekologija. Sakoma, kad sojų pasėliai yra labiausiai naikinantys vienaląsčiai augalai, nes jie sunaikina maistinių medžiagų dirvą ir palieka ją visiškai nuniokotą. Be to, dauguma sojų pupelių yra genetiškai modifikuotos , vadinasi, vargu ar iš jų gausite pažadėtų maistinių medžiagų.

Kita sojos problema yra didelė izoflavonų arba augalų estrogenų koncentracija, kurie padidina jų kiekį jūsų organizme ir sutrikdo jūsų mėnesinių ciklą. Dėl tos pačios priežasties sojos vartojimas dažniausiai susijęs su padidėjusiu skydliaukės hormonų aktyvumu, kuris gali sukelti netikėtą svorio kritimą, prakaitavimą ir kaklo patinimą.

Ar žinojai, kad šie maisto produktai nebuvo tokie sveiki? Ar žinote apie kokį nors kitą maistą, kuris daro daugiau žalos nei naudos? Papasakokite, kuris iš šių faktų jus žavi labiausiai.

Visas svetainės turinys priklauso autoriams. Visos teisės apsaugotos. Mūsų tinklalapyje talpinami tik pramoginio pobūdžio straipsniai, surinkti iš visos planetos. Tinklalapio redakcija neatsako už duomenų tikslumą ir aktualumą. Kai kuriuose straipsniuose gali būti netikslių rekomendacijų ir patarimų, galinčių suklaidinti, todėl būtinai pasikonsultuokite su to profilio specialistu, prieš išbandydami.

Straipsniai, kurie jums patiks

Šie 3 ingredientai padės jums užauginti stiprius ir ilgus nagus!

admin

Atlikite Šią Akių Mankštą, jog pagerintumėte savo regą

admin

Būkite atsargūs! Niekada nepirkite sūrio, jei pakuotės matote TAI!

admin
error: Content is protected !!