Sveikata

12 masažo rūšių ir kuris iš jų bus jums tinkamesnis

Pirmasis masažas buvo atliktas daugiau nei prieš 4000 metų  Kinijoje . Nuo tada iki šiol buvo sukurta daugybė masažų rūšių ir žinoti, kuris iš jų jums tinkamiausias, gali būti sudėtinga. Svarbiausia, norint iš masažo terapijos gauti kuo daugiau naudos, – pasirinkti tinkamą tipą atsižvelgiant į asmeninius poreikius.

„Bright Side“ pateikia keletą labiausiai paplitusių masažo terapijos rūšių ir kokiems žmonėms tai yra skirta.

1. Aromaterapinis masažas

12 masažo rūšių ir kuris iš jų bus jums tinkamesnis

Tai masažas su eteriniais aliejais, tokiais kaip levandos ir eukaliptas. Jie gali būti tepami tiesiai ant odos arba pasiskirstę kambaryje sesijos metu. Šis masažas puikiai tinka žmonėms, kenčiantiems nuo nerimo, depresijos, nemigos, pykinimo ir skausmo , teigia Nacionalinis vėžio institutas (NCI) .

2. Karšto akmens masažas

12 masažo rūšių ir kuris iš jų bus jums tinkamesnis

Šiam masažui ant konkrečių kūno dalių dedami lygūs, plokšti, šildomi akmenys. Akmenys yra pagaminti iš vulkaninių uolienų, kurios sulaiko šilumą ir yra kaitinamos 130–145 laipsnių temperatūroje. Jei jaučiate raumenų įtampą ir skausmą, nemigą ar stresą , jums gali būti naudingas masažas su karštais akmenimis. Remiantis tyrimais, šis vidutinio slėgio masažas yra naudingas ypač tiems, kurie serga reumatoidiniu artritu  .

3. Trigerio masažas

12 masažo rūšių ir kuris iš jų bus jums tinkamesnis

Šis masažas skirtas kovoti su „raumenų mazgais“, ypač kai jaučiate nugaros ar kaklo skausmus . Terapeutas nusitaikys ir darys spaudimą tam tikruose kūno vietose, kad sumažintų raumenų skausmą.

4. Tailandietiškas masažas

12 masažo rūšių ir kuris iš jų bus jums tinkamesnis

Tailandietiškas masažas reikalauja, kad masažuojamas asmuo aktyviai dalyvautų masaže, nes jis susijęs su jogos pratimais. Kadangi masažas labai tempiasi, jis ypač tinka žmonėms, kurie aktyviai sportuoja, pavyzdžiui, sportininkai, ir tiems, kuriems reikia tempimo . Masažas gali padėti sumažinti stresą , padidinti energiją , palengvinti galvos skausmą , pagerinti kraujotaką ir judesių diapazoną.

5. Prenatalinis masažas

12 masažo rūšių ir kuris iš jų bus jums tinkamesnis

Prenatalinis masažas gali būti atliekamas bet kuriuo nėštumo metu. Gauti  masažas nėštumo metu gali padėti reguliuoti hormonų, sumažinti patinimą ir skausmą, ir palengvinti stresą ir nerimą.

6. Porų masažas

12 masažo rūšių ir kuris iš jų bus jums tinkamesnis

Tai  masažas , kurį galite atlikti su savo partneriu, draugu ar šeimos nariu tame pačiame kambaryje. Iš esmės tai gali būti bet koks pasirinktas masažas, taip pat gali būti saunos ar kūno šveitimo priemonių naudojimas ir pedikiūro atlikimas. Idėja yra ta, kad jūs būsite greta savo partnerio ir mėgstate atsipalaiduoti kartu leisdami laiką. Todėl jis puikiai tinka žmonėms, kurie nori  užsiimti veikla kartu ir pagerinti savo santykius .

7. Vandens kūno masažo masažas

12 masažo rūšių ir kuris iš jų bus jums tinkamesnis

Šis masažas, dar žinomas kaip „watsu“, skatina atsipalaidavimą, palaikydamas ir švelniai judindamas vandenį maloniais, skystais judesiais. Tai padeda sumažinti raumenų įtampą ir padidinti judesių diapazoną. Masažas būtų naudingas žmonėms, kenčiantiems nuo raumenų skausmo ar sustingimo .

8. Švediškas masažas

12 masažo rūšių ir kuris iš jų bus jums tinkamesnis

Švediškas masažas yra vienas iš populiariausių masažo rūšių, nes jis gali atpalaiduoti ir suteikti energijos. Tai apima įvairius smūgius, sujungtus su sąnarių judesiu. Tai labiausiai tinka žmonėms, norintiems  atsipalaiduoti ir sumažinti įtampą .

9. Giliųjų audinių masažas

12 masažo rūšių ir kuris iš jų bus jums tinkamesnis

Giluminis audinių masažas yra tada, kai spaudimas atliekamas lėtais giliais smūgiais, kad būtų nukreiptas į vidinį raumenų sluoksnį. Tai padeda gydyti raumenų skausmą ir gerina sustingimą. Tai labiausiai tinka žmonėms, kurie užsiima  labai fizine veikla, arba tiems, kurie turi  traumų ar turi lėtinį skausmą .

10. Ašiatsu masažas

12 masažo rūšių ir kuris iš jų bus jums tinkamesnis

Ašiatsu masažas yra tarsi giliųjų audinių masažas, tačiau jis atliekamas ne kojomis, o kojomis. Terapeutas vaikščios asmens nugara basomis kojomis, laikydamasis ant ištiestų turėklų. Terapeuto svoris padidina spaudimą nei kitų rūšių masažas. Tai naudinga žmonėms, norintiems  sumažinti lėtinį skausmą, stresą ir pagerinti lankstumą .

11. Aktyvaus atpalaidavimo technikos masažas

12 masažo rūšių ir kuris iš jų bus jums tinkamesnis

Pravarde ART , masažas gydo jūsų kūno minkštuosius audinius, identifikuodamas, izoliuodamas ir nukreipdamas paveiktą vietą. Iš esmės jis yra veiksmingas kovojant su minkštųjų audinių sužalojimais, tokiais kaip  per didelis ir sportinis sužeidimas . Tai taip pat gali padėti  sumažinti skausmą ir sustingimą .

12. Kėdės masažas

12 masažo rūšių ir kuris iš jų bus jums tinkamesnis

Šiam masažui naudojama specialiai sukurta kėdė ir ji atliekama su juo sėdinčiam asmeniui visiškai apsirengus. Tai dažnai apima kaklo, pečių, nugaros, rankų ir rankų masažą. Kadangi masažo kėdė yra nešiojama, buvo teigiama , kad masažas būtų naudingas dirbantiems žmonėms biure, nes jis gali skirti šiek tiek laiko  atsikratyti streso .

Kuris iš šių masažo tipų, jūsų manymu, jums tiktų labiausiai? Ar išbandėte masažą, kuris, jūsų manymu, jums tinka?

Visas svetainės turinys priklauso autoriams. Visos teisės apsaugotos. Mūsų tinklalapyje talpinami tik pramoginio pobūdžio straipsniai, surinkti iš visos planetos. Tinklalapio redakcija neatsako už duomenų tikslumą ir aktualumą. Kai kuriuose straipsniuose gali būti netikslių rekomendacijų ir patarimų, galinčių suklaidinti, todėl būtinai pasikonsultuokite su to profilio specialistu, prieš išbandydami.

Straipsniai, kurie jums patiks

Ant plaukų užlašinkite alaus: pamatysite kas nutiks

admin

10 „nerimtų“ simptomų, kurie praneša apie rimtą ligą

admin

SVARBU: Apie nevalingą sutrikimą naktį galite nė neįtarti: įspėjančių požymių ryte daugelis nepastebi

admin